나혼산 구르기 운동, 서지혜 붓기 빼는 운동 방법
MBC <나 혼자 산다> 368회
방송 리뷰
2020년 10월 23일 금요일 11시 10분 <나 혼자 산다(나혼산)> 방송에서는 배우 서지혜의 일상이 공개됩니다. 아침에 일어난 서지혜는 붓기 빼는 운동으로 구르기 운동을 소개해주었어요. 집에서 혼자 하기 좋은 운동으로 처음에는 어려울 것 같은데 꾸준히 하면 코어 운동에 좋을 것 같네요.
구르기 운동은 등 구르기 운동이라고도 하는데요. 무릎을 고정하고 요가매트를 깔고 등구르기를 하면서 척추를 똑바로 해주고 코어 운동이 된다고 합니다.
서지혜의 등으로 구르기 운동은 총 4스텝이며 1스텝마다 40회 총 160회를 해야 합니다. 첫 번째 기본 구르기는 무릎을 잡고 뒤 구르기를 합니다.
두 번째 구르기는 팔은 바닥에 지탱한 후 발로만 구르기를 합니다.
세 번째 총알 구르기는 완전 뒤까지 구르기를 하는 것이예요.
네 번째 구루기는 강력 구르기로 발목을 잡고 뒤 구르기를 하는 것입니다.
구르기 운동과 관련해서 내용을 찾아보니 여러 방법들이 있네요. 서지혜는 취미로 걷기를 하기도 합니다.
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※ 이미지 출처: MBC 나 혼자 산다 방송
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