엄지의제왕 꿀잠 자는 비밀 베개를 바꿔라! 경추베개 솜베개

엄지의제왕 꿀잠 자는 비밀 베개를 바꿔라

엄지의제왕 숙면 불면증 꿀잠 비법 공개

MBN <엄지의 제왕> 426회 방송 다시보기 

 

 

2021년 3월 16일 화요일 저녁 8시 30분 <엄지의 제왕> 방송에서 '잠 못 자면 병 된다! 꿀잠 자는 비밀'을 주제로 비법이 공개됩니다. 

 

 

▼ 엄지의 제왕 많이 본 글 보기 ▼

엄지의제왕 426회 불면증 서재걸, 박용우, 이고은, 박성근, 배한호, 신흥범 전문의 의사 병원 연락처 위치 어디?

엄지의제왕 426회 불면증 서재걸, 박용우, 이고은, 박성근, 배한호, 신흥범 전문의 의사 병원 연락

#내몸을살리는물 #엄지의제왕 #엄지의제왕다시보기 #엄지의제왕레시피 #재방송 #방송다시보기 #하이라이트 #이기는밥상 #엄지의밥상 #엄지의제왕다시보기 #건강레시피 #건망증 #다이어트 #다이어트비법 #다이어트노하우 #다이어트주스 #다이어트식단 #엄지의제왕건강다이어트 #건강한다이어트 #저칼로리레시피 #저칼로리음식 #다이어트건강식 #Kdiet #Kfood #koreanfoodrecipes #불면증 #꿀잠비법 #스탠퍼드식꿀잠비법 #스탠퍼드대학교 #수면부족 #스탠퍼드수면법 #락티움 #엄지의제왕협찬 #논렘수면 #잠든직후90분이골든타임 #베개를바꿔라 

 

 

소유진은 목의 곡선 라인을 받쳐주는 경추 베개를 사용하고 있으며 똑바로 누워 자려고 한다고 합니다. 실제로 소유진의 수면법은 옆으로 웅크린 채 잠이 든다고 합니다. 

 

 

경추 베개를 이용한 경우 똑바로 누웠을 때는 귀와 몸통이 일직선이 유지되어 좋지만, 옆으로 잘 때는 좋지 않다고 하는데요. 고개와 어깨가 껵여서 관절쪽에 무리가 간다고 합니다. 

 

경추베개의 경우 똑바로 잘 때는 6~8cm, 옆으로 잘 때는 10~15cm가 되어야 한다고 합니다. 

 

 

천하장사 이만기는 솜 베개를 사용하고 있어요.

 

 

이만기의 수면법은 옆으로 누워 베개 밑에 팔을 넣고 잠을 잔다고 합니다.

 

 

이만기는 어깨가 넓어 팔을 베개 밑에 넣어야 목과 허리가 일직선이 된다고 합니다. 

 

솜 베개는 오래 사용하면 숨이 죽어 높이가 낮아져 목이 뒤로 꺽일 수 있으며, 6개월 ~ 1년 마다 교체하는 것이 필요하다고 합니다. 

 

 

조충현의 수면법은 옆으로 누원 채 다리 사이에 긴 베개를 끼고 잠이 든다고 합니다. 조충현이 사용한 베개는 가운데는 낮고 양옆은 높은 베개입니다. 

 

옆으로 잘 때 다리 사이에 베개를 끼우는 건 굉장히 좋은 습관이라고 합니다. 다리 사이에 베개를 끼우면 양쪽 다리 곧게 유지가 가능합니다. 

 

 

머리 부분이 오목한 경추 베개, 머리가 평평하면 누웠을 때 목이 뒤로 꺽일 수 있어서 두상에 맞는 베개를 선택하는 것이 중요 합니다. 

 

 

꿀잠 베개 선택 방법

 

수건 1장을 여러 번 접어 바닥에 놓아요

 

수건 1장을 반듯하게 접어 그 위쪽에 놓아요.

 

수건 2장을 반듯하게 접어 겹치듯 놓아요.

 

목이 편안할 때까지 수건 높이를 조절해요.

 

목이 편안한 상태가 되면 자로 높이를 잽니다.

 

C자 목이 되도록 높이를 조절해서 높이에 맞는 베개를 이용해야 합니다. 

 

 

※ 이 글에 언급된 방송, 인물, 업체, 제품과 상업적/사업적 관련 없으며, 대가없이 작성한 글입니다. 

※ 수정해야 하는 내용이 있으면 댓글 남겨주세요. 

※ 이미지 출처: MBN 엄지의 제왕 방송