운동 (136) 썸네일형 리스트형 서지혜 붓기 빼는 운동, 구르기 운동 방법 - 나 혼자 산다 (나혼산) 나혼산 구르기 운동, 서지혜 붓기 빼는 운동 방법 MBC 368회 방송 리뷰 2020년 10월 23일 금요일 11시 10분 방송에서는 배우 서지혜의 일상이 공개됩니다. 아침에 일어난 서지혜는 붓기 빼는 운동으로 구르기 운동을 소개해주었어요. 집에서 혼자 하기 좋은 운동으로 처음에는 어려울 것 같은데 꾸준히 하면 코어 운동에 좋을 것 같네요. 구르기 운동은 등 구르기 운동이라고도 하는데요. 무릎을 고정하고 요가매트를 깔고 등구르기를 하면서 척추를 똑바로 해주고 코어 운동이 된다고 합니다. 서지혜의 등으로 구르기 운동은 총 4스텝이며 1스텝마다 40회 총 160회를 해야 합니다. 첫 번째 기본 구르기는 무릎을 잡고 뒤 구르기를 합니다. 두 번째 구르기는 팔은 바닥에 지탱한 후 발로만 구르기를 합니다. 세 번.. 이전 1 ··· 122 123 124 125 126 127 128 ··· 136 다음