살림남 김일우 저탄고지 샐러드 + ABC 주스 다이어트 식단

살림남 김일우 저탄고지 샐러드 + ABC 주스 다이어트 식단

KBS2 <살림하는 남자들2> 183회

방송 리뷰 & 재료와 만드는 법

 

 

2020년 9월 12일 토요일 밤 9시 15분 방송에서는 각일우 김일우의 일상이 공개됩니다. 김일우는 다이어트를 위해서 '저탄고지' 식단을 준비합니다. 지금은 3kg 정도 빠졌다고 하네요. 

 

김일우는 저탄고지 식단으로 식단 조절을 하고 있으며 건강에 좋은 ABC 주스를 마시기로 합니다. 

 

 

음식을 만들기 위한 재료와 조리과정(레시피)은 이 글 아래에서 확인할 수 있어요.

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재료

저탄고지 샐러드 재료

파프리카

가지

애호박

닭가슴살

아보카도 오일

발사믹 식초

 

 

ABC 주스 재료

사과 254g

당근 254g

비트 84g

물 400ml

 

 

※ 계랑기준

1T(큰술) = 테이블스푼 = 15ml = 15cc

1t(작은술) = 티스푼 = 5ml = 5cc

1cup(컵) = 200ml = 200cc

 

 

만드는 법 / 조리과정

 

 

1

닭가슴살은 삶아주세요. 

 

 

 

2

파프리카, 가지, 애호박, 아스파라거스 등의 채소를 먹기 좋은 크기로 잘라요.

 

 

 

3

에어 프라이어에 180도로 5분간 구워주세요.

 

 

 

4

그릇에 구운 야채를 올린 후, 삶은 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 잘라 올립니다. 아보카도 오일 1큰술, 발사믹 1작은 술 둘러주면 완성입니다. 

 

 

 

 

5

ABC 주스는 사과, 당근, 비트, 물을 믹서기에 넣어 곱게 갈아주면 됩니다. 

 

 

 

※ 이 글에 언급된 인물, 업체, 제품, 방송과는 사업적/상업적 연관성은 없으며, 대가없이 작성한 글입니다. 

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※ 이미지 출처: KBS2 살림하는 남자들2 방송

 

 

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