엄지의제왕 양상추 샌드위치 만드는 법 만들기 - 17kg 감량 허리 통증 탈출 최인서 한의사 다이어트 건강식

엄지의제왕 양상추 샌드위치 만드는 법 만들기 - 17kg 감량 허리 통증 탈출 최인서 한의사 다이어트 건강식 

MBN <엄지의 제왕> 416회

방송 리뷰 & 재료와 조리과정

 

2021년 1월 5일 화요일 저녁 8시 30분 <엄지의 제왕> 방송에서는 <신년특집 의사들의 다이어트> 편이 방영되며, 다이어트에 성공한 의사들이 총출동, 총 114kg 감량한 의사들만의 특급 비법이 대공개됩니다. 

 

17kg 감량 허리 통증 탈출한 최인서 한의사가 건강 관리에 도움이 되는 음식 만드는 법을 알려주었어요. <엄지의 제왕> 방송에 나온 음식을 만들기 위한 재료와 만드는 과정을 정리해보았어요. 

 

 

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엄지의제왕 재료

양상추 10장

양파 슬라이스 3장

토마토 슬라이스 3장

달걀 슬라이스

소고기 안심

소금 약간

후추 약간

치즈 1장

 

 

계랑기준
1T(큰술) = 테이블스푼 = 15ml = 15cc 
1t(작은술) = 티스푼 = 5ml = 5cc 
1cup(컵) = 200ml = 200cc

 

 

※ 식이요법은 개인의 체질과 증상에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
※특이체질은 섭취 전 전문의와 상의 후 섭취를 해야 합니다.

※ 일일 권장량을 꼭 확인 후 올바르게 섭취해야 합니다.  

 

 

엄지의제왕 만드는 법 / 조리과정 / 레시피

 

 

 

1

도마에 랩을 넓게 깔아주세요. 

 

 

 

2

양상추 다섯 겹을 랩 위에 올립니다. 

 

 

 

3

양파 슬라이스를 올려주세요.

 

 

 

4

토마토 슬라이스 3조각을 올려주세요.

 

 

 

 

5

삶은 달걀 슬라이스를 올려주세요. 

 

 

 

 

6

달군 프라이팬에 올리브유를 두르고 안심을 구워요.

 

 

 

7

소금과 후추로 간을 합니다.

 

 

8

구운 고기를 재료 위에 올려주세요. 

 

 

 

 

9

슬라이스 치즈 한 장을 올려요. 

 

 

 

10

다시 양상추 다섯 겹을 덮어주세요. 

 

 

11

랩으로 돌돌 말아서 모양을 잡아주세요. 

 

 

 

12

칼로 자른 후 맛있게 식사 대용으로 먹으면 됩니다. 

 

 

※ 이 글에 언급된 방송, 인물, 업체, 제품과 상업적/사업적 관련 없으며, 대가없이 작성한 글입니다. 

※ 수정해야 하는 내용이 있으면 댓글 남겨주세요. 

※ 이미지 출처: MBN 엄지의 제왕 방송 / 홈페이지 

 

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